花粉症🤧

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こんにちは、Personal Training Studio BASEの西村です🌞
2月に入ってから花粉症が発症した人も多いのではないでしょうか?

お客様の中でも鼻をすすっている方が多くいらっしゃいます🤧

私自身花粉症ではないのできつそうだなぁとしか思っていなかったのですが、
先日通勤途中、鼻がムズムズしてきて鼻水が出てきてしまいました。
寒い日には良くあることなんですが、その日は天気も良く暖かかったので、寒さが原因ではないでしょう…。

西村花粉症発症しました。

まあそれ以来症状は出ていないのですが、今回は花粉症について調べてみました。

花粉症とは?

花粉症とは、鼻腔内に入ってきたスギ等の植物の花粉に対する免疫反応によって鼻水等の症状が引き起こされることをいい、季節性アレルギー性鼻炎とも呼ばれます。

また、花粉症の他にダニなどのアレルゲンによって引き起こされる鼻炎は通年性アレルギー性鼻炎と呼ばれます。最近では花粉症と通年性アレルギー性鼻炎の併発や、複数の花粉に反応する花粉症など、ほぼ一年中症状に悩まされるという人も少なくありません。


グラフからもわかる通り、やはり一年を通して花粉は飛んでいるんですね😭

症状は?

花粉症は、透明のさらっとした鼻水、鼻づまり、発作的で連発するくしゃみ、目のかゆみなどが主な症状です。症状が重くなると、皮膚のかゆみや頭痛、だるさ、不眠などを引き起こすこともあります。

やはり、今回のケースに当てはまりますね。
しかし皮膚のかゆみや頭痛などまでくると、本当に大変そうです…😥

対策は?

自律神経のバランスを整えるため、普段の生活からバランスの良い食事、適度な運動を心がけましょう。また、本格的に花粉が飛散する前に、先手を打ってアレルギー専用鼻炎薬を飲んでおくと、症状がひどくなる前に効果を発揮してくれます。セルフケアや市販薬で早めの対策を打ち、少しでも症状を軽くしましょう。

他にも、夜眠る前に40℃前後のぬるま湯に10〜15分ほど浸かり、体を温めてから眠ったり、夜更かしを避けて規則正しい生活をする、乾燥する季節なので脱水症予防に水分を補給する、朝ごはんをはじめ1日3食を必ず摂るなど、健康を維持することも花粉症を軽減することにつながります。

新型コロナウイルス対策もそうでしたが、結局は規則正しい生活をして免疫力を上げることが重要だということです!
テレワークや自宅待機の方は普段と生活リズムが変わっていて不規則な生活になりがちですが、それでは元も子もないので改めて生活習慣を見直して、対策して行きましょう!!💪


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