アボカド🥑

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こんにちは！

BASE代表の松冨です👨‍🍳

巨大台風10号も無事通り過ぎまた平和な日々がやってまいりました。

皆さま台風の影響は大丈夫だったでしょうか？

私の実家山口県防府市は多くの家で停電が発生したようで、、、。

でもみんな無事だったのでよしとしましょう！

最近お客様に『トレーナーさんっていつも何を食べているんですか？』なんてよく聞かれちゃいます。

確かにいつもお客様にはこれはダメ、あれもダメなんて口酸っぱく言っていますし。笑

私の場合基本的に。

朝　プロテイン

昼　おにぎり、サラダ、サラダチキン、茹で卵など（コンビニ）

夜　豚肉の炒め物、コンソメスープ、サラダ、豆腐

なんてパターンが1番多いかもしれません。

私の場合、毎日同じものを食べても飽きないので、夜は特に考えるのもめんどくさいですし、いつも同じメニューです🍖

その中でも最近オススメなのが、

【アボカド】です🥑

女性は意外と好きな方も多いのでは？

私はいつもサラダは、

サニーレタス、アボカド、トマト。

と決まっているのですが、アボカドの栄養素って凄いってご存知でしたか？？

アボカドは森のバターと言われており、脂肪分が豊富に含まれています。

脂肪分ときくと【太りそう、、】と感じてしまう方も多いと思いますが、アボカドの脂肪分のほとんどは不飽和脂肪酸であるオレイン酸と言われるものなのです🙆‍♀️

オレイン酸の働きとしては、善玉コレステロールは減らさずに、悪玉コレステロールだけを減らしてくれるという素晴らしい働きをしてくれるのです🥑

その為、生活習慣病や動脈硬化の予防にも効果的と言われております。

また脂肪燃焼を促すLカルニチンという栄養素や、脂肪の代謝に欠かせないビタミンB1、B2が豊富に含まれていることにより、効果的に脂肪を燃焼させる事も出来ちゃうのです！

まだまだこれだけではございません！

食物繊維の含有量も非常に多く、ゴボウと同等程度含まれているのだとか。。

食物繊維を摂取することにより腸の動きを良くし、便通がよくなるだけでなく腸内細菌を整えてくれる効果も期待できちゃいます👏

まだまだたくさんアボカドのいいところはあるのですが、書き出したら止まらなくなりそうなので今日はこのあたりで。

とりあえず皆さん。

アボカド食べましょ？🥑🥑

以上松冨でした。