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こんにちは、Personal Training Studio BASEの西村です😃
先日お客様にこんお話をされました。
職場の上司にトレーニングをしていると話したら、「女性なのにどうして筋トレをするの？」「女性なのにムキムキになりたいの？」などと言われたそうです。
それを聞いて驚きでした。
「筋トレ＝ムキムキの身体になる」という考えが定着してしまっているのです。確かに、男性であれば筋肉が付きやすいのでこのような考えになるのは無理もありません。
女性には筋肉を発達させる効果の強いテストステロンという男性ホルモンが少ないため、いざ筋肉をつけようと思ってもそう簡単では無いのです。
テストステロン分泌量の高い男性でさえ、筋肉をつけてマッチョになるにはそれなりの努力が必要ですので、女性がムキムキになるのは相当な努力が必要です。
ただ女性はムキムキにならないというのは間違いで、女性のボディビルダーがいるようにムキムキになることもあります。
これを見ている女性の方の中にもボディビルダーの体とまではいかないにしても、筋トレをして腕や足が太くなったことがある人も多いのではないかと思います。
その原因の多くは、食べ過ぎによるものが多いです💪
または栄養の摂取方法が間違っているのです。
確かにトレーニングをしていると食欲も増えますし、運動しているからと言ってご褒美に甘いものなどの無駄なものを食べることが増えてしまうかもしれません。
せっかく体を引き締めるために筋トレをしていても、カロリーや栄養面とのバランスがとれていなければ思い通りの結果が出ないのは当然です。
もちろん学生時代に部活などで運動をしっかりしていた人は、していなかった人より筋肉のつくスピードが速い傾向にあったり、浮腫みがひどくなかなか引き締まらないと感じる人も中にはいると思います。また人それぞれ筋肉のつきやすいつきにくい場所が違うので、ボディメイクは難しいものです。
理想的なボディになるためには正しいトレーニング方法はもちろんのこと、適切な食事を摂ることが大前提なのです。
「筋トレ＝ムキムキ」と短絡的に考えず、「筋トレ＋正しい食事＝理想的なカラダ」というのを知っていただきたいです。
では今日はこの辺で😉
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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