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こんにちは！
BASE代表の松冨です👨🍳
え？
『クリスマスは誰と過ごすんですか。』って？
男と過ごします。
前回は腰痛についてちょこっと書いてみましたが如何だったでしょうか？？
まだ読んでいない方は前回記事を遡ってみて下さいね👀
今日は腰痛の中でも最も多いと言われている、
『筋筋膜性腰痛』について書いていきます。
【筋筋膜性腰痛】
筋肉や筋膜に急激または慢性的に負担がかかる事により発生する腰痛です。
筋肉は皆さんご存知のあの筋肉ですね💪
『筋膜』とは、、、？
最近チラホラ聞く機会も増えてますかね。
○筋膜
簡単にいいますと筋肉を覆っている膜です。
細かくいうと筋膜にも種類があるのですが、今回は省きますね。
例えば、めちゃくちゃ身体の柔らかい新体操の選手が『全身ピチピチのタイツ』を着たらどうなりますか？
スムーズに動けますか？
筋肉も同じで筋膜の柔軟性がなくてはスムーズに動いてくれないのです💪
ではどういったメカニズムで腰痛は起こるのでしょうか？
基本的には同じ姿勢（パソコン、運転）を長時間とる事により筋肉が凝り固まり、血流が悪くなる事で腰痛が発生しています。
またお尻やももの筋肉などの柔軟性がなくなってしまう事で骨盤が引っ張られ、そこから姿勢が悪くなり、痛みにつながるパターンも多いです！
対処法といたしましては、まずはしっかりストレッチをしてみて下さい。
特にお尻、太もものストレッチは大切です！
下記に何パターンかストレッチを載せておきますね📷
お尻のストレッチ
もも裏のストレッチ
もも前のストレッチ
また、筋力トレーニングにも血流の改善、ストレッチ効果もあるのでオススメです！
その他にも肋骨の問題で腰痛が発生してしまう事もあるのですが、難しい話になってしまうので、今日はこの辺で🙇♂️
松冨でした！
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