自宅でできる!ながらトレーニング

BASEノウハウ

中洲・対馬小路・築港・千代・吉塚でパーソナルトレーニングをお探しの方はBASEへ!
まずは体験2,000円(税別)から!
オンライントレーニング・ペアトレーニングも行っております!
ご友人やご家族と是非お試しください😃

こんにちは!

BASE代表の松冨です👨‍🍳

来月4月はBASE2周年。(4月1日)

松冨30周年。(4月22日)

イベントが盛りだくさんです🎉

はい!

今日ご紹介したいのは自宅で簡単に出来ちゃう

【ながらトレーニング】です!

☆ながらトレーニングとは?

・家事をしながら

・歯を磨きながら

・テレビを見ながら

などなど。

何かをしながら出来ちゃう、忙しい人にオススメのトレーニングです!

今日の種目はこちら!

【テレビを見ながら出来ちゃうお尻のトレーニングです】

やり方は簡単👍

・横向きで寝て下の足は曲げて前へ、上の足は真っ直ぐ伸ばしておきましょう。

・そのまま息を吐きながら天井に向かって足を持ち上げていきます。

【ポイント】

・腰が反らないようにお腹を引っ込めておきましょう

・足を遠くに伸ばしながら持ち上げると、お尻に効きやすいです

・つま先は床に対して平行か、やや上向きで

15〜20回を目安に2〜3セット行いましょう!

お尻の筋肉はヒップアップだけでなく、身体の中でも大きな筋肉なので、しっかり動かしてあげると代謝もupしますよ🔥

是非テレビを見ながらチャレンジしてみて下さいね💪

私は昨日試しにやってみたら、今日は1日中筋肉痛でした、、笑

それではまた次回!

自分の体を知って最短でダイエット!〜遺伝子検査キット〜
https://trendmaker.jp/link.php?i=pgcokxa6qvpi&m=mgeyp125kbyo

効率の良いトレーニングを〜EMSスーツ〜
https://trendmaker.jp/link.php?i=5d4cb6d597bd2&m=mgeyp125kbyo

食事管理を手軽に!〜B-Kitchen(冷凍宅配弁当)〜
https://trendmaker.jp/link.php?i=pgf5wo8un3bj&m=mgeyp125kbyo

サプリ等、健康関連商品のサブスクサービス
https://trendmaker.jp/link.php?i=pgcff4iddes4&m=mgeyp125kbyo

Persnal Training Studio BASE
〒812-0020
福岡県福岡市博多区対馬小路13−35−301