中洲・対馬小路・築港・千代・吉塚でパーソナルトレーニングをお探しの方はBASEへ！
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オンライントレーニング・ペアトレーニングも行っております！
ご友人やご家族と是非お試しください😃
こんにちは！
BASE代表の松冨です👨🍳
最近あったかいなぁ。
なんて思っていたら福岡は桜が満開になっておりました🌸
スギ花粉もだいぶ落ち着いてきたので、今まで以上に仕事も頑張れそうです！！
コロナ禍でリモートワークも増え、
肩凝りや腰痛を訴えるお客様が増えたように思います。
上記の症状には色々な原因がありますが、悪い姿勢を長時間続けることによる筋肉の拘縮からのアライメントの悪化が多いように思います。
そこで今日は「ストレッチポール」を使った運動をご紹介いたします。
・仰向けでストレッチポールを肩甲骨のやや下にセットします。
・息を吸いながら胸を開くように身体をポールに任せていきます。
・息を吐きながら身体をスタートポジションまで戻します。
・腰が反らないように注意してください。
・10回〜15回を目安にリラックスして行って下さい。
この種目は『胸椎の伸展』を出す動きでして、この部位がかたくなってしまうと、
猫背→肩凝り。
へとつながりやすくなります！
ストレッチポールもネットなどで安価で購入可能ですので、是非ご購入下さい(^^)
それではまた次回👋
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