中洲・対馬小路・築港・千代・吉塚でパーソナルトレーニングをお探しの方はBASEへ！
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オンライントレーニング・ペアトレーニングも行っております！
ご友人やご家族と是非お試しください😃
こんにちは！
BASE代表の松冨です👨🍳
福岡は梅雨です！
梅雨のはずです。
雨が降りません☂️笑
いいような、悪いような。。
まずは皆さんこの動きをしてみて下さい！
両肘が離れないように上がるところまで持ち上げて下さい🙆♀️
如何でしょうか？？
どこまで持ち上がりましたか？
『肘が鼻の辺りまで持ち上がった方はokです』
これは広背筋という背中の筋肉の柔軟性と、胸椎の伸展という胸を反らせる動作のテストです。
この2つの硬さがあるとどういった弊害があるのでしょうか？
【広背筋の硬さ】
広背筋は腰の骨から肩まで繋がっている筋肉です。この筋肉が硬くなってしまうと骨盤を前傾方向に引っ張ってしまい、「反り腰」の原因にも繋がります。
【胸椎の伸展】
この部位が固まってしまうと、背中が丸まってしまい猫背になってしまいます。
猫背になると見た目が悪いだけでなく、呼吸が浅くなったり、胸が垂れたりと身体のアライメントが崩れていってしまいます。
２つの問題を解決するにはストレッチが効果的👍
次回はそのストレッチを大公開しますよ(^^)
お楽しみに！
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