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こんにちは！BASE代表の松冨です👨🍳
梅雨も後半に差し掛かってまいりました☔️
梅雨があければ夏です！
綺麗なボディはつくれました？？
さて、今日は脂肪のお話。
皆さんが落としたい脂肪。
そもそも脂肪はどのような流れで使われているかご存知でしょうか？
エネルギー収支が、
摂取エネルギー>消費エネルギーになる事で体内に蓄積されてしまう脂肪。
身体にとって必要ないものだと思っている方も多いのでは？？
脂肪は邪魔者のイメージですが、体温を保持したり、ホルモンの材料になったり、、。
そして実は、人間にとってとても重要なエネルギー源なのです！
つまり体脂肪は身体に蓄えている固形燃料のようなイメージですね🔥
しかしその脂肪ですが、そのままの状態ではエネルギーとして使えず、遊離脂肪酸という形に分解する必要があるのです。
人は寒さなどの刺激を受けたり、運動をしてエネルギーが必要になると、交感神経の活動が活発になります。
すると、『リパーゼ』という酵素が活性化され、中性脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解されます。
その分解された遊離脂肪酸が血液中を流れ、各組織（筋肉など）でエネルギーとして使われるのです♪
有酸素運動は20分以上しなさい。
というのは、中性脂肪をエネルギーに変換するまでに上記のような工程がある為、少し時間がかかってしまうからですね🙆♀️
ではどのような運動が脂肪燃焼に適しているのでしょうか？？
次回ご紹介させて頂きます💪
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