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こんにちは！磯野です！
4月です！桜も満開になり、すっかり春になりました。
春といえば、入学、入社など、新しく環境が変わることが多いかと思います。
実はそんな時期だからこそ、体は疲れやすく自律神経のバランスが乱れやすい時期でもあります。
やる気が出ない、日中眠くなる、といった経験がある方も多いのではないでしょうか？
今回は、そんな季節の変わり目を快適に過ごすための方法をお伝えしていきます！
①バランスの良い食事を摂る。
特に朝食をしっかり摂ることで、血糖値をしっかり上げ1日の始まりのエネルギーを補給することができます。
②適度な運動をする。
運動により、自律神経を整えるセロトニンが分泌されます。たくさんじゃなくても良いです。
1日のどこかにちょっとした運動を入れる習慣をつけてみましょう。
③湯船に浸かる。
副交感神経が働くことで、自律神経のバランスが整います。
38℃〜40℃のお湯で10〜20分の入浴がおすすめ。
④睡眠をしっかりとる。
入浴後1時間以内に眠ることがおすすめ。
新しい環境で良いスタートを切るために、是非参考にしてみてください！
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