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こんにちは！BASEの磯野です😊
最近、本格的に暑くなってきました！
先日歩いていると、すでに紫陽花が咲いていて「もうそんな時期か。」と、時の流れが早く感じます。
さて、今回は女性に多くみられる「貧血」の症状についてお話ししていきます。
＜貧血とは…？＞
血液の中の赤血球に含まれているヘモグロビンが少なくなった状態。
カラダの細胞組織へ十分な酸素が行き渡らず、不調が起きるようになります。
＜貧血になるとどうなるのか…？＞
・めまいや立ちくらみ。
・息切れしやすくなる。倦怠感。
・顔面蒼白。
・集中力の低下。
・頭痛。
・味覚異常。
・口角炎、口内炎ができやすくなる。
など。
中でも、「鉄欠乏性貧血」というものが女性に起こりやすい貧血となっています。
＜食事による対策＞
摂るべき栄養素は…
・鉄分→血液の成分を作るのに必須の栄養素となります。
・ビタミンC、タンパク質→鉄分と一緒に摂ることで、栄養素が体に吸収されやすくなります。
・ビタミンB12、葉酸→赤血球を作るために必要な栄養素です。
反対に、緑茶やコーヒーなどに含まれる「タンニン」という物質は、鉄分を吸収するのを妨げる働きがあります。
貧血のある方は少し控えてみるのも良いかもしれません。
貧血対策には、食事をバランスよく摂ることがすごく大切になってきます。
無理なダイエットや、偏食は体に不調をきたします。
バランスよくしっかり食べて、健康的な体を、目指しましょう！！
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