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こんにちは!BASEの磯野です😊
ついに梅雨に突入しましたね!
雨、晴れを繰り返す季節は体調管理が難しい…。
そんな季節こそ生活リズムを整えて、自分の体を見つめ直すチャンスです!
今回は、腸内環境についてお話ししていきます。
<腸内環境を整える方法>
・乳酸菌の摂取
→腸内の善玉菌を助けることができます。ヨーグルトなどの乳製品を摂ると良いです。
・食物繊維、オリゴ糖の摂取
→乳酸菌を元気にする役割があります。
野菜類をしっかりとったり、砂糖を工夫してみるのも良いです。
・適度な運動
→腸の動きをサポートしてくれます。
・朝食を取る
→排便のリズムを整えます。
・質の良い睡眠
→こちらも排便のサポートをしてくれます。
・十分な水分補給
→便秘予防に効果的です。
腸内環境は、体調の変化に表れます。
規則正しい生活を送ることで、体の内側からきれいになりましょう!!
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Personal Training Studio BASE
(パーソナルトレーニングスタジオベイス)
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