腸内環境を整えよう!【博多、対馬小路、千代、中洲、天神、吉塚パーソナル】

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こんにちは!BASEの磯野です😊

ついに梅雨に突入しましたね!

雨、晴れを繰り返す季節は体調管理が難しい…。

そんな季節こそ生活リズムを整えて、自分の体を見つめ直すチャンスです!

今回は、腸内環境についてお話ししていきます。

<腸内環境を整える方法>

・乳酸菌の摂取

→腸内の善玉菌を助けることができます。ヨーグルトなどの乳製品を摂ると良いです。

・食物繊維、オリゴ糖の摂取

→乳酸菌を元気にする役割があります。

野菜類をしっかりとったり、砂糖を工夫してみるのも良いです。

・適度な運動

→腸の動きをサポートしてくれます。

・朝食を取る

→排便のリズムを整えます。

・質の良い睡眠

→こちらも排便のサポートをしてくれます。

・十分な水分補給

→便秘予防に効果的です。

腸内環境は、体調の変化に表れます。

規則正しい生活を送ることで、体の内側からきれいになりましょう!!


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