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こんにちは！BASEの磯野です😊
福岡では最近、梅雨とは思えないほど暑く、夏が近づいているような気分になります☀️
今回は、夏も目前、「夏バテ」についてお伝えしていきます。
＜夏バテの原因＞
・水分、ミネラル不足による脱水症状
・食欲低下による栄養不足
・暑さと冷房の気温の差による自律神経の乱れ
・寝苦しさによる睡眠不足
＜夏バテ防止＞
・こまめな水分補給
→カフェインの含まれるものではなく、水や麦茶などのノンカフェインのものがおすすめ。
・寒すぎるエアコンや長時間の炎天下に注意
→温度差や体の冷やしすぎに気をつけましょう。
涼しい時間の軽い運動は、自律神経を整えるのに効果的。
・十分な睡眠
→適度な温度でしっかりと体を休めましょう。
・バランスの良い食事
→3食しっかり取ることが基本です。
生活習慣を整えて、快適な夏を迎えましょう💪
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Personal Training Studio BASE
（パーソナルトレーニングスタジオベイス）
〒812-0020
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