五月病とは【博多、中洲、対馬小路パーソナルジム】

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皆さんこんにちは☺️
早いもので5月に突入いたしましたね!
GWは如何お過ごしだったでしょうか。
私は皆様とトレーニングの最高のゴールデンウィークになることができました!

今回は5月に入ったこともあり、5月病についてお話しさせていただきます!

五月病

 

●五月病ってどんな病気?

入学や就職にともない学校や職場で新たな生活が始まってきます。
慣れないことも多く知らず知らずのうちにストレスがたまるものです。
気づかないうちに無理をしてしまうことも少なくありません。定期王障害と言われることもあります!
こうして1カ月が過ぎ5月になると、身体のだるさ、疲れやすさ、意欲がわかない、物事を悲観的に考えてしまう、よく眠れない、食欲がないなどの心身の症状が現れることがあります。これを「五月病」といいます。
五月病は、この季節に学生や新入社員に起こりやすいため、
このように呼ばれています。

●五月病の様々な症状

 無気力になったり不安感が強くなることが多いようです。「今まで楽にできていたことができなくなった」「大好きだった趣味に興味が持てなくなった」「常に漠然とした不安があり落ち着かない」などの症状は要注意です。また、胃痛や食欲不振、頭痛、めまい、焦燥感、こうした症状は、うつ病とよく似ています。うつ病との違いは、うつ病が、原因不明のストレス要因によって発症することがあるのに対して、適応障害は、生活・職場環境などの外的なストレス要因で発症します。この3か月以内に起きた特人のストレス要因に思い当たる方は、注意が必要です。適応障害は、ストレス要因がはっきりしているため、症状が軽いうちにその要因を取り除くと軽快することがあるのも特徴です。五月病という、少し軽めの名前に惑わされず、早めに対策をとっていくことをおすすめします。

●五月病の予防、対処

「ストレスは必ずあるもの」と認識して、ストレスと上手につきあう方法を考えましょう。十分な睡眠、休息を取るように心がけ、自分に合ったストレス解消法を見つけることが重要です。特に几帳面でまじめ、嫌と言えずに物事を引き受けてしまうといったタイプの人に五月病やうつ病が多いと言われていますので、注意が必要です。
仕事や環境では失敗はつきものと考え、「できる範囲でいいや」と気を楽に持つことも大切です。
ひとりで悩みを抱え込まずに、日頃から上司、同僚、家族などの身近な人に相談するようにしましょう。
私がおすすめできるのは運動です!運動には達成感や無心になる時間、適度な疲労による睡眠の向上。
このような効果が期待されます!

まとめ


如何だったでしょうか
自分の人生自分のやりたいことやって楽しく生活していきましょう!



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