ファスティング【博多、中洲、対馬小路パーソナルジム】

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こんにちは!
BASE代表の松冨です。
福岡も梅雨入りしましたね。
梅雨があければ夏が始まります☀️
身体は仕上がっていますか?

今日のテーマは『ファスティング』
近年ではダイエットやデトックスの為にやる人も増えていますが、果たしてどのような効果があるのでしょうか?

【ファスティングとは】

ファスティングとは、一定期間食べ物を断つ行為です。
多くは固定の食べ物を半日〜数日間摂取しない事を指します。
ファスティングの実施期間は半日〜2週間までさまざまで、
摂取する物や栄養素が決まっているやり方などもあります。

古くから宗教的な行為として行われてきましたが、最近では体調管理や体内のデトックス、腸活や妊活を目的に実施する人も増えており、体のリセット、整え方の1つとして注目されています。

【ファスティングの効果】

①デトックッス効果

老廃物や毒素を排泄する働きが強まり、腸内環境が整うと言われています。
ファスティング中、消化吸収に使われていたエネルギーは、体の修復や疲労回復などに回されると考えられています。
その一環として、体内に滞っていた便や不要なものを排出する働きが活発になり、腸内環境が整うと考えられています。

②免疫力アップ

ファスティングによって腸内環境が整うと、善玉菌の働きが活発になると言われています。
整った環境内にいる、善玉菌体を構成する物質には、体の免疫機能を高め、血清コレステロールを低下させる効果も報告されています。

③肌荒れの改善

ファスティング中は、ニキビや吹き出物などお肌のトラブルが原因になる有害物質や老廃物を排出する働きが強まると言われています。
こうしたお肌のトラブルの原因が減る事で、肌荒れの改善に繋がるとされています。
内臓の調子を整える事は、美肌を手に入れるためにも重要なことと言われています。




まとめ

如何だったでしょうか?
ファスティングは自己流でやってしまうと、体調を崩したり、
思っていた効果が得られない可能性があります。
まずはお近くのプロにご相談ください!

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