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こんにちは！磯野です😊
最近は暑いですね！！最高気温25度を超える日がほとんどで、すっかり夏日です。
そうなるとネックになってくるのが日焼け。女性は特に気にしているのではないでしょうか？
日焼け対策にはビタミンCが効果的という話を聞いたことがある方は多いと思います。
実はこのビタミンC、日焼け予防だけではないメリットがあるのです✨
今回はそれをお伝えしていきます。
＜ビタミンCの効果＞
・皮膚や粘膜の健康維持の手助けをする。
・鉄分の吸収促進。
・抗酸化作用。（老化や、抗癌作用も期待されます。）
・タンパク質の吸収促進。（ビタミンB2も効果的です。）
・免疫力UPで風邪をひきにくくする。
・ストレスへの抵抗力を高める。
ビタミンCは水溶性のビタミンなので、排泄と共に流れやすくなっています。
こまめに補給することが大切です！
ビタミンCの大敵はストレスです。
強いストレスを感じた時や、体調が悪い時は特に積極的に摂取することをおすすめします！
また、ビタミンCは新鮮な果物や野菜に多く含まれています。
加熱時間が長くなることで、食品中のビタミンCは失われていきます。
サラダなどの生野菜や、果物を摂取することが大切になってきます🍓
毎日の食事にビタミンCを加えて、健康で美しい体を手に入れましょう！
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