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こんにちは！
BASE代表の松冨です✨
夏に向けてトレーニング頑張ってますか？
今日のテーマは”ダイエットを成功させるには”
BASEに通って下さっている会員様の中でも1番多い目標はやはり『ダイエット』
しかしながら、実際に目標達成をして卒業していかれる方は半分ぐらいでしょうか？
それぐらいダイエットは難しいのですが、今日はそのダイエットを『成功』させる方法をご紹介します。
【ダイエットを成功させるには？】
①しっかり食べる
ダイエットなのに食べる？と思った方もいるかと思いますが、ダイエットの基本は『きちんと食べる事』です。
食事を極端に制限する事で一時的には体重は減りますが、すぐに落ちが悪くなったり、リバウンドのリスクが高くなります。
しっかり食べて、しっかり動くを意識しましょう。
②パーソナルを受ける
やはり自己流よりもプロに任せた方が早いです。
まずはきちんとした減量の知識を身につけ、正しいダイエット方法を学びましょう。
24時間ジムなどで自主トレもいいですが、継続するのはなかなか難しいです。
パーソナルトレーニングですとトレーナーと『予約を約束』する為、ある程度の強制力が働き、運動を継続しやすくなります。
③目標を再度見直す
目標がぼんやりしている方が多いので『○月までに-○kgする！』など目標をきちんと決めましょう。
また痩せて何をしたいのか、痩せてどうなりたいのか。など目標達成をした自分を想像する事がとても大切です。
④アルコールを控える
減量が上手くいかない方のほとんどがアルコールの過剰摂取がみられます。
アルコール自体のカロリーは体内には蓄積されない。と言われてはいますが、アルコールと一緒に食べたおかずのカロリーや、そもそもアルコールにもカロリーはありますので、飲みすぎると体重増加につながります！
飲む時と飲まない時のメリハリをつけましょう。
⑤ストレス発散を探す
痩せれない方の多くはストレスを多く抱えており、そのストレス発散を食事にぶつけてしまう印象です。
身体を動かし汗をかく事で心も体もかなりリフレッシュされます。
いきなり激しい運動はキツイでしょうから、まずはウォーキングなどからスタートしましょう🚶
如何だったでしょうか？
減量はそんなに難しい事ではありません。
きちんとした方法で減量すれば、必ず結果はついてまいりますので、まずはプロのトレーナーに相談してみましょう🏋️♂️
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