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こんにちは！
BASE代表の松冨です🏌️♂️
8月に入りさらに暑さが増した気がしますが、皆さま体調は大丈夫でしょうか？
今日のテーマは『筋トレで筋肉が減る？』
筋肉をつける為にしている筋トレが、もしかしたら筋肉を減らしてしまっているかも？
という記事です。
筋肉をつける事でボディラインが整ったり、基礎代謝があがり痩せやすい身体になったり、といい事はたくさん🙆♀️
でも食事制限をしながら筋トレをしていると逆に筋肉が減っている可能性があります。
筋トレをする事で筋肉の細胞を破壊し、破壊された細胞が修復する事により筋肉は強くなっていくのです。
その修復に必要なのが『十分な栄養』です。
ダイエットが目的で筋トレをしている人は、過度な食事制限により身体が低栄養状態になっているかもしれません。
その状態では筋肉の修復が上手くできず、筋肉が減っている可能性もあります。
筋肉をしっかりつけたいのであれば、筋トレ後にしっかり『タンパク質』と『糖質』を摂取しましょう。
筋トレ後にタンパク質だけを摂取する方もよくお見かけしますが、糖質もとても大切です。
筋トレなどの無酸素運動を行うと、血液中や筋肉などに貯蔵されている糖質をエネルギーとして使います。
つまり使って空になってしまった糖質は、再度補充しておく必要があるのです。
またタンパク質は糖質と一緒に摂取する事で吸収率が高まるので、効率的に摂取する事が出来ます💪
如何だったでしょうか？
筋トレをする際は栄養補給もしっかり意識しながら行ってみて下さい！
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