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こんにちは！
BASE代表の松冨です🫡
今日のテーマは『サウナで痩せる？』です。
サウナに入る前と後で体重が減っている事はありませんか？
果たしてこれは何が原因なのでしょうか？
サウナで痩せる？
サウナでたくさん汗をかくと、ダイエット効果がある。と思っている方も多いはず。
サウナに入ることで、
・代謝があがり痩せやすくなる。
・汗をかくから脂肪が燃焼する。
など巷に溢れる情報に騙されていませんか？
結果から申しますと、【サウナでダイエット効果は得られません。】
しかし様々なメリットがある事は確かです。
サウナに入る事で体が温かくなり、代謝があがる論文はほぼ存在しません！
1つだけサウナ中の肥満患者に行った実験がありましたが、サウナ後の代謝の変動の経過が一切ないので、痩せたとは言い難い結果になっております。
【サウナ後に体重が減る理由】
サウナ後に体重が減少する事がありますが、それは汗によるものです。
外気の気温で汗をかき脂肪が燃焼する事はありません。
それがまかり通れば夏場は皆さん痩せる事になります。
汗による体重減少な為、水分を摂取すればもちろん体重はもどります。
【サウナのメリット】
しかしサウナにはメリットもあります。
①むくみがとれる
②リフレッシュ効果がある
③血液を循環させ老廃物を流す
血管の拡張と収縮を繰り返す事でむくみの改善が期待出来ます。
むくみが改善する事で見た目はスッキリしますので、1つの痩せる手段としては良いかなと思います！
【リフレッシュ効果も！】
また、汗をかく事でリフレッシュも出来るため、メンタル的に良い効果も期待できます。
女性は、女性ホルモンのバランスの関係でむくみ、過食が起きやすいです。
気持ちのリフレッシュはダイエット継続にむけて、モチベーションを作ってくれる事もあります！
【まとめ】
・サウナで脂肪燃焼はしない
・汗をかく事で代謝はあがらない
・むくみの改善には効果あり
如何だったでしょうか？
是非参考にされて下さい^ ^
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