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ご友人やご家族と是非お試しください😃
こんにちは！
BASE代表の松冨です🏌️♀️
気が付けば1月も残りわずかとなっておりました。
あっという間に暖かくなりそうですね。
そういえば先日BASEがテレビ出演いたしました！
テーマは『正月太り解消』という事で、弊社スタッフ西村が実技を交えながら出演しております🙆♀️
正月は食事量やアルコールの摂取量が増える事により、摂取カロリーが増え増量しやすい時期となっております。
また運動量も減りやすい為体重増加しやすくなっています。
しかし短期間で増えた体重は短期間で落ちやすい！！
1月中に正月前の体重に戻せるようにしましょう👍
意識してほしい事は２つ。
1、食事を元に戻す
正月はお餅や揚げ物、アルコールをいつも以上に摂取してしまいます。
正月期間に食べ過ぎたからといって、過度に食事制限をする必要はありません。
今まで通りの食事に戻す事で、体重はきちんと落ちてくれます！
糖質や脂質の代謝を促してくれるビタミンを積極的に摂取するようにしましょう🙆♀️
2、日常生活での運動量をあげる
正月中は家でゴロゴロしてしまい、運動量が少なくなり消費するカロリーも少なくなりがち。
ランニングや筋トレをし、消費カロリーを増やすのも勿論の事、バス停1つ分歩いてみる。駅でエスカレーターを使わず階段を登ってみる。など、日常生活での活動量を増やしてみましょう！
如何でしょうか？
私も正月で1.5kg太りましたが、無事元の体重に戻りました🙆♀️
皆さまも頑張りましょう(^^)
以上松冨でした！
【プライベート空間でのびのびトレーニング】
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