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こんにちは！
BASE代表の松冨です🫡
最近は朝夕も涼しく、秋が近づいてきている感じがしますね^ ^
今日のテーマは『散歩』
私も仕事終わりに散歩をする事が多いのですが、果たしてどのような効果があるのでしょうか？
散歩の効果🚶
①生活リズムが整う
散歩を行うと『生活リズム』が整います。
特に朝の散歩で日光を浴びると、体内時計をリセットしてくれ、体を活動モードに切り替える事に繋がります。
また毎日決まった時間に散歩をするようにすれば、規則正しい生活リズムを作ることに役立ちます。
②気分転換ができる
さまざまな場所をゆっくり散歩する事で気分転換の効果もあります。
リラックスして歩く事で脳がリフレッシュするため、日頃感じているストレスを解消する事にも繋がります。
またセロトニンというホルモンが分泌される事で、精神の安定や安心感をもたらしてくれると言われています。
③ダイエット、美容効果
散歩を継続する事でダイエットや美容効果も期待できます。
歩き方を意識する事で、下半身や体幹の筋力upにも繋がり、健康的な体をつくれます。
また適度な運動によって基礎代謝や血流がよくなると、新陳代謝が高まり、肌が綺麗になると言われています。
さらに継続的に運動を続けることで、脂肪の減少にもつながり、生活習慣病の予防、改善にも役立ちます。
④骨粗鬆症予防
年齢を重ねると骨も脆くなり、骨粗鬆症になる方も多いです。
散歩をする事で骨に刺激を与え骨が強くなりますし、下半身の筋力が強くなる事で転倒予防などにも役立ちます。
【無理なく続ける事が大切】
ダイエット、健康増進の為！と張り切りすぎるのはNG。
まずは10分からでもokなので、継続する事が大切です。
自分のペースでコツコツ頑張りましょう！
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