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ご友人やご家族と是非お試しください🙇♂️
こんにちは！
Personal Training Studio BASEの西村です！
夏は暑さのせいで疲労を感じやすいですよね。
その他睡眠不足やストレスで人は精神的な疲労や、肉体的疲労を感じます。
疲労を感じた際はゆっくり睡眠を摂ることと、バランスの良い食事がオススメです！
今日は疲労を感じた際に積極的に摂取して頂きたい栄養素をご紹介♪
三大栄養素も大切ですが、私がオススメしている栄養素はビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCです！
【レバー、豚肉】
ビタミンBを多く含みエネルギーの代謝を高めてくれます！
タンパク質もしっかり摂れますね。
【鶏胸肉】
タンパク質はもちろんの事、抗酸化作用のあるイミダゾールペプチドが豊富に含まれています。
【赤ピーマン、レモン、グレープフルーツ】
ビタミンCやクエン酸を含み、疲労回復には最適！
ビタミンCは抗酸化作用もあります！
最近はヤクルト1000が流行っているそうですが、実際のところどうなんでしょうか？🤔
お客様で飲み始めてからよく眠れるようになったと聞いているので効果はやはりあるんでしょうね！
如何だったでしょうか？
しっかり食べて、しっかり寝て疲労を溜め過ぎないようにしましょう😃
【プライベート空間でのびのびトレーニング】
Personal Training Studio BASE
（パーソナルトレーニングスタジオベイス）
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