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ご友人やご家族と是非お試しください😃
こんにちは！
BASE代表の松冨です🏌️♂️
最近ゴルフ再開いたしました！
春には100切りだ！！！
「いつまでも若く綺麗に」女性の永遠のテーマでございます。
綺麗でいる為に、運動をしたり体に良い食材を摂取したりしていると思いますが、『活性酸素』というワードを聞いたことはありますか？
活性酸素は細胞と結び付く事で老化を早めてしまいます。
老化とともに増えていくものですが、生活習慣も大きく影響しています。
下記が当てはまる方は要注意です❗️
・喫煙、飲酒をする。
・ストレスがたまりやすい。
・紫外線に当たる機会が多い。
・食品添加物を摂取しがち。（コンビニ食など）
まずは活性酸素を発生させない事が大切です。
そして『抗酸化作用』がある食材を摂取する事が重要です。
【抗酸化作用が高い食材】
○ベリー類
ブルーベリーなどに含まれるアントシアニンというポリフェノールは強い抗酸化作用を持ちます！
アサイーなどもオススメです🙆♀️
○チョコレート
チョコレートにはカカオポリフェノールというものが含まれており、こちらも強い抗酸化作用を持ちます。
高カカオチョコレートであれば、より高酸化力が強くなります。
○シナモン
シナモンに含まれるプロアントシアニジンはポリフェノールの中でも『最も高酸化力が強い』と言われています！
シナモンは他にも抗炎症作用や、血流改善、血糖コントロールなど、様々な効果が期待される優れたスパイスなのです。
○生姜
生姜に含まれるショウガオールやジンゲロールは強い抗酸化力を持ちますし、身体を温めてくれる作用もあります！
その他冷え性の改善や、基礎体温をあげる事で免疫力の向上も見込めます。
チューブではなく、生のモノを使うようにしましょう！
如何だったでしょうか？
いつまでも若く綺麗でいたい方は是非積極的に取り入れてみて下さい(^^)
ではまた次回。
【プライベート空間でのびのびトレーニング】
Personal Training Studio BASE
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