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こんにちは！Personal Training Studio BASEの磯野です😊
早くも9月も中旬になりました🍁 最近では、朝晩が冷え込むようになりました。
しかし、まだまだ日中は暑い日が多いですね💦
季節の変わり目はやはり体調を崩してしまう方も多く見られます。
今回はその原因を知って、この季節を快適に過ごせる方法についてお話ししていきます！
なぜ体調不良が起こってしまうのか？
・寒暖差による自律神経の乱れ。
・「夏の冷え」による疲れの残存。
・日照時間の減少によりメンタルが不安定に。
季節の変わり目を快適に過ごすには？
・体を温める。
→湯船に浸かったり体温を上げる食材を摂ることで、体の深部から温めましょう。
・水分を摂る。
→夏と同様に、水分はしっかり摂りましょう。水分補給にはカフェインレスがおすすめ。
・朝日を浴びる。
→朝日を浴びることで、自律神経を整えることができます。
朝日を浴びながらのウォーキングも良いですね。
・睡眠のリズムを整える。
→睡眠時間を十分に摂り、リズムを整えることで自律神経を整え、免疫力を高めることができます。
・バランスの良い食事を。
→特に旬の食材には栄養素がしっかりと含まれています。
旬のものを中心に、3食しっかり摂りましょう。
いかがでしょうか？季節の変わり目に向けての対策は早ければ早いほど良いです。
夏の疲れを早めに癒し、本格的な秋に向けて準備をしていきましょう🌾
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