ストレスと体重増加【博多、中洲、対馬小路パーソナルジム】

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皆さんこんにちは！

皆さんは体にストレス溜まってていませんか?
今日は、ストレスと体重増加についてお話しさせていただきます！

ストレスと体重増加について

ストレスには、沢山の原因があります！
今日は二つ紹介させていただきます！

①生活習慣
皆さんがよく忘れがちなストレスです。
毎日起きる時間と寝る時間が違う、睡眠時間が足りない、食事の時間がバラバラ、こんなふうに生活のリズムが
崩れるだけで、体はストレスを感じます。そのストレスが食欲を増進させ、必要以上に食べてしまいます。
これが精神的ストレスをうみ、体重増加につながって行きます。

②人間関係などのストレス
仕事、友達関係などで怒ってしまうストレス。
このストレスは皆さん①より感じやすいのかと思います。

ストレスでなぜ太る?

ストレスを感じると分泌されるストレスホルモン「コルチゾール」の働きも過食に深く関係しています。
コルチゾールが分泌されると、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が減少。
セロトニンの食欲を抑える働きが抑制されるために、食欲が増してしまうのです。

ストレス解消法

１：日光を浴びる
　　日光を浴びると、脳内に「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されるため。

２：体を動かす
　幸せ気分をもたらす「セロトニン」の分泌は、運動をすることでも増やせます。
セロトニンだけでなく、やる気を高める「ドーパミン」や、意欲や興奮をつかさどる「ノルアドレナリン」の分泌量も増やせるので、運動はストレス発散に良いとされています！

１：生活習慣の改善
　　心身の疲労回復には、生活習慣が欠かせません。とくに睡眠が不足すると、自律神経やホルモンのバランスも乱れて、心身に不調をきたします。ストレスを抱えていると、なかなか眠れないということもあるかもしれませんが、睡眠不足だとさらにストレスが増すという悪循環に陥ってしまいます。

まとめ

色々なストレスがあると思いますが、
ストレスを溜めすぎす、日々楽しんでいきましょう！

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