間違った知識【博多、中洲、対馬小路パーソナルジム】

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こんにちは！
BASE代表の松冨です🏌️‍♀️
あっという間に春がきそうですね^ ^

今日のテーマは『間違った知識』
最近ではダイエットに関する色々な情報が溢れかえっています。
その為、一般の方も知識を身に付けている方も多く、またその反面誤った情報を覚えてしまった方もいるはずです。

今日は皆様が勘違いしやすい、間違った知識を紹介していこうと思います。

間違ったダイエット知識

①プロテインを飲むと痩せる

プロテイン＝筋肉をつける、痩せる。
というイメージを持っている方も意外と多いです。
プロテインとは『タンパク質』の事で、筋肉や皮膚、爪、髪の毛の材料となっていますが、飲むだけで痩せたり、筋肉がついたりするアイテムではありません。
また、プロテインにもカロリーはある為、逆に太ってしまう可能性もあるのです。

②極端なカロリー制限

1日の摂取カロリーを1,000kcalほどにするダイエットをする方もいるようですが、大変危険です。
カロリーを制限する事で一時的には体重が減りますが、必ず停滞期が訪れリバウンドしてしまいます。
自分の基礎代謝以上のカロリーは摂取するようにし、『消費カロリー』を増やす努力をしましょう。

③糖質0なら大丈夫

最近では糖質0の飲料水なども手軽に購入出来ます。
たまに摂取するのはいいのですが、頻繁に摂取すると危険かも。
糖質0の飲料水は人工甘味料が使われている為、甘さは感じますが血糖値はあがりません。
このギャップが脳を麻痺させ、インスリンの動きが悪くなり、糖尿病のリスクも高まってしまうのです。

④○○メソッド

基本的に○○メソッドや、○○式ダイエットなどは信用しないで下さい。
『これをするだけで痩せる』というのは基本的にはありません。
ダイエットは摂取カロリー<消費カロリーが基本です。
どのダイエット方法も結果この公式に当てはまっているのです。

⑤汗をかくと痩せる

体重を落とすために、サウナや岩盤浴で汗をかく方がたまにいますが、脂肪は一切減りません。
汗をかくと体内の水分が抜けるので一瞬は体重が減りますが、水分を取るとすぐ戻ってしまいます。
汗をかく量と体脂肪の燃焼率は比例しないので、汗をかいている＝脂肪が燃えている。と
勘違いをしないようにしましょう。

如何だったでしょうか？
ダイエットに魔法や近道はありません。
同じ事を続ける事が成功への1番の近道なのです。

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