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こんにちは☺️
皆様お元気でしょうか？
マシーントレーニングとフリートレーニングて何？
と思われている方が多いかもしれませんね。
今回はトレーニングにおけるフリーウエイトトレーニングとマシーントレーニングについて、
お話しさせていただきます！
マシーントレーニングとフリーウエイトトレーニングの違い
・フリーウエイトとは
フリーウェイトとは、ダンベルやバーベルなどを使って、自分でトレーニングフォームを意識しながら行う
トレーニングです。マシンと違い、運動する人の意思で自由に動かせることから、「フリーウェイト」
と呼ばれています。
・マシーントレーニングとは
マシントレーニングは、フィットネスジムなどにあるマシンを使ったトレーニングの総称です。
フリーウエイトのメリット、デメリット
・メリット
自由度が高く、ダンベルやバーベルがあれば工夫次第で全身を鍛えられる。
フリーウエイトは、動作を行ううえでメインとなる力を発揮する筋肉だけでなく、姿勢を保つための筋肉や、
バランスを取るための関節まわりの小さな筋肉など、多くの部分を同時に鍛えることができる。
動作の可動域が広がる。
・デメリット
怪我をしやすい
フォームが難しい
刺激が入りずらい
マシーンのメリット、デメリット
・メリット
軌道が安定しているため正しいフォームで行うことができる
特定の部位を狙ってトレーニングすることができる
怪我をしずらい
・デメリット
ジムでないとできない
可動域が取れない
重量が扱えない
このようなメリットデメリットがございます。
私は初心者はマシーントレーニンングから入り、
フリーウエイトに移っていくことがおすすめです。
まとめ
いかがだったでしょうか。
トレーニングにはそれぞれ特徴がございます。
是非、参考にしてみてください。
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