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こんにちは😊
最近外食が増えて体重計に乗るのが怖いトレーナーの坂本です😂
今回はトレーニングをすると太くなるのか、をお話させていただきます！
筋トレは太くなる？
よく、筋トレをすると太くなるとお聞きしますが半分正解で半分不正解になります。
・トレーニングの効果
トレーニングは筋肥大するトレーニングとそうでないトレーニングに分けられます。
マックスの80%の力で8回から12回でトレーニングをすると、筋肉は大きくなります。
回数を増やして重量を下げると太くなりずらく筋持久力が向上していきます。
例えを挙げますと、長距離選手のような軽い負荷で、長い時間トレーニングしていると
大きくなりずらく引き締まったものが出来るようになります！
・筋肉と脂肪の大きさの違い
筋肉と脂肪は１キロあたりの大きさも違ってきます。
脂肪は筋肉よりも１キロあたり約201㎤大きいものになります。
まとめ
今回は筋肉が太くなるのかについてお話しさせていただきました。
このように筋トレの種目であったり、頻度によって大きくなったり、
脂肪が筋肉に変わると、細くなったりしていきますのでトレーニングは体を細くするにも、
太くするにも必要になっていきます！
参考になりましたでしょうか？
これから夏に向けて無理しすぎず、頑張っていきましょう！
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