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こんにちは！PersonalTrainingStudioBASEの磯野です😊
皆さん、夏は満喫していますか？☀️ 海に、プール、BBQなど、夏はイベント満載でワクワクします！
そんな夏を快適に楽しく過ごすための情報をお届けいたします。
皆さんは朝食を食べていますか？？
食べていない人の理由は、朝は食べれない。ダイエットをしているから食べない。時間がない。などなど様々だと
思います。
今回は、朝食を抜くとどんなことが起こるのか、お伝えしていきます。
朝食を抜くと起こり得ること
その1 集中力や記憶力が低下する
特に糖質が足りないことで脳のエネルギーが枯渇し、集中力・記憶力が低下してしまいます。
その2 血糖値の急上昇・急降下
朝食を抜くことで、昼食時には普段よりも血糖値が急上昇します。
血糖値の急変化により、体に大きな負担がかかってしまうこともあります。
その3 自律神経が乱れやすくなる
朝食を食べないことで、体内時計が正常に働かなくなり、自律神経の乱れを起こしてしまいます。
自律神経の乱れは、体へ様々な弊害が。
その4 代謝が下がる
エネルギー源が摂取できていない状態なので、代わりに筋肉をエネルギーとして使用します。
結果、筋肉量が減少し代謝が下がってしまいます。
朝食を抜くことで、胃腸を休めたり、睡眠時間を確保したりなど悪いことばかりではありませんが、
メリットよりもデメリットの方が大きい場合が多いです。
まとめ
朝ご飯が色々な事情で食べれないという方は、まずは果物やプロテインなど何か少しでもお腹に入れるという習慣
をつけることから始めてみましょう！！
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