ストレスと筋トレについて【博多、天神、中洲パーソナルジム】

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こんにちは😊
最近悩みに押しつぶされそうなトレーナーの坂本です。😅
今回は筋トレとストレスについてお話させていただきます！

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1 ストレスと筋トレ

1.1 まとめ

ストレスと筋トレ

近年、ストレスを持って生活している人がいます。
そんな皆様、ストレスは筋トレをすることにより、
軽減するかもしれません！

・なぜ筋トレがストレスに効くの？

筋トレには、セロトニンやテストステロンを向上させることができ、
セロトニンの分泌が多くなると、精神を安定させる働きがあり、
睡眠の質が変わってきます!
テストステロンは大脳に作用するため前向きな思考や決断力を働かせる作用があります！
気力、やる気などの精神面に影響するホルモンです！
また、トレーニングをして汗を描くことにより、すっきりしたり、
ドーパミンが向上することによってポジチブ思考になったりします！

しかし、ストレスを溜めてしまうと筋トレに悪い影響を与えてしまうことがあります!
スポーツ選手に嫌いなことさせたあとの運動と好きなことをさせた後の運動では、
やはり、パフォーマンスを下げたり、けがを助長したりします！