中洲・対馬小路・築港・千代・吉塚でパーソナルトレーニングをお探しの方はBASEへ！
まずは体験2,000円（税別）から！
オンライントレーニング・ペアトレーニングも行っております！
ご友人やご家族と是非お試しください😃
こんにちは！Personal Training Studio BASEの磯野です😊
もうすぐクリスマス🎄
今年はどのように過ごしますか？ちなみに私はお仕事です…（笑）
さて、今回は『四十肩・五十肩について』お話ししていきます。
四十肩・五十肩といえば40代や50代で発症するというように思われがちですが、
実は30代で起こる方もいれば、60歳を超えて発症する方もいます。
四十肩・五十肩の本当の名前は『肩関節周囲炎』と言います。
また『フローズンショルダー』と呼ばれることもあり、肩が動かしにくくなり肩の痛みが出てきます。
では、実際に肩でどのようなことが起こっているのでしょうか？
肩関節周囲炎のメカニズム
様々な原因がありますが、
・関節の変形
・肩の中の筋肉が損傷する。
・軟骨の消失
・肩内部の組織が石灰化する。
普段人間が腕を上げるとき肩甲骨も一緒に動いているのですが、肩甲骨が異常に硬い方はうまく連動せずに
このようなことが起こってしまう可能性が高くなります。
また、タンパク質の摂取量が少ない方も修復が間に合わず、痛みが起こりやすくなります。
肩関節周囲炎の対策・予防
・毎日腕を肩より上に上げる習慣をつける。
→肩甲骨は肩より上に腕を上げなければ動きません。肩甲骨をしっかり動かしましょう。
・タンパク質やビタミン類を積極的に摂取する。
→肩内部の損傷や、石灰化はこれらの栄養素が行なってくれます。
・猫背改善（姿勢改善）のストレッチや運動を。
→猫背による肩関節周囲炎の発症リスクは高くなります。正しい姿勢を身につけましょう。
いかがだったでしょうか？
しっかり動かす、しっかり栄養を摂る、ということがとても大切になります。
40代から、ではなく20代からでも30代からでも予防をしていきましょう！
痛みが酷い方は病院へ！予防したい方はBASEへ！
食事管理を手軽に！〜B-Kitchen（冷凍宅配弁当）〜
https://trendmaker.jp/link.php?i=pgf5wo8un3bj&m=mgeyp125kbyo
【プライベート空間でのびのびトレーニング】
Personal Training Studio BASE
（パーソナルトレーニングスタジオベイス）
〒812-0020
福岡市博多区対馬小路13-35
沙都和ビル301
TEL.080-9145-5901
まずは体験レッスンへ（2,200円）
お気軽にお問い合わせ下さい＾＾
