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こんにちは！Personal Training Studio BASEの磯野です😊
早くも1月も半ばです。いつまでもお正月気分ではいけないなと思う今日この頃です💦
さて、今回は『運動の効果』についてお話ししていきます。
ダイエットや健康のために運動を始める方は多くいますが、運動は体にとってどのような影響をもたらすのか
ということを詳しくお伝していきたいと思います。
①代謝アップ
運動を行うと筋肉量が増えます。よって基礎代謝が上がるというわけです。
これにより消費カロリーが増え、太りにくい体を作ることも可能になります。
②血流アップ
関節や筋肉を動かすので、血流もアップします。
血流が良くなると、栄養を体の隅々まで運ぶことが可能となるので、美容や冷え性にも効果的です。
③心の健康
体を動かすことで、交感神経が活発に働くようになります。
よって、ポジティブな思考に変わっていくでしょう。
また、β-エンドルフィンという物質が分泌されることにより、気持ちが高まり幸せを感じやすくなります。
さらに、ドーパミンの分泌によってワクワク感も感じやすくなります。
④睡眠の質の向上
セロトニンの分泌を助けるため、体内時計が整い、睡眠の質が上がります。
⑤骨粗鬆症の予防
骨粗鬆症の予防には骨へ物理的な刺激を与えることが大切です。
運動などを用いて、骨へしっかりと刺激を与える習慣をつけましょう。
いかがだったでしょうか？
他にも様々ありますが、1日の中に少しでも運動を取り入れることで有意義な毎日を過ごしていきましょう！
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