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こんにちは😊
お尻トレが苦手な坂本です😅
今回はトレーニングのコツについて
お話ししていきたいと思います
トレーニングのコツ
トレーニングには原理、原則というものがあります
・原理というものは身体に起こる現象
・原則というものは効果を出す上で必要な方法
トレーニングの原理
・可逆性.
どんなに筋肉を鍛えたとしてもトレーニングを休んでしまっては
トレーニングを始める前の筋肉に戻ってしまうという原理です。
・過負荷
どんなにトレーニングを続けても、負荷が一定であればトレーニングは向上しない。
そのために少しずつ続けていく
・特異性
トレーニングでも肺活量を鍛えたいのであれば肺活量を上げるトレーニングをする、
筋力を上げるには筋力の上がるトレーニングをする。
トレーニングの原則
・全面性
トレーニンングの際、腕だけ、下半身だけ、にならず全身行う
・個別性
1人1人身体が違うため、その人にあったトレーニングを行う
・意識性
鍛えている部位の筋肉を意識して行う
・反復性
繰り返し行うことによって効果をだせる
・漸進性
自分が持っている以上の力でトレーニングする
まとめ
今回はトレーニングのコツについてお話ししていきました。
少しはためになったでしょうか。
是非、試してみてください！
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