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こんにちは！Personal Training Studio BASEの磯野です😊
秋ももうすぐ終わってしまいますね！寂しい…💦
皆様、秋らしいことは出来ましたか？？
今回は、秋の終わりに『芋🍠』についてお話ししていきます。
さつまいもはダイエットに良いとよく聞きますが、なぜでしょうか？
芋って、炭水化物だよな。カロリーは白米とそんなに変わらないよな。
今回は、さつまいもがダイエットに効果的と言われる理由をお伝えしていきます。
芋（さつまいも）の効果
・便秘解消
→ 豊富な食物繊維による。芋一本で1日の食物繊維目標量に匹敵します。
・中性脂肪がつきにくい
→ 上記に付随しますが、炭水化物の中の食物繊維が多く含まれるため同じ炭水化物でも太りにくいという訳です。
・腹持ちが良い
→食物繊維は胃の中で、水分を吸収し膨らむ性質を持ちます。よって、腹持ちが良くなり食べ過ぎを防ぎます。
注意点
いくら食物繊維が豊富であると言えども、食べ過ぎてしまうと太ります。
さつまいもも甘いです。甘いものは全て糖質（カロリー）を含みます。
また、ダイエットを頑張りたいからと、さつまいもだけを食べるのはNG
ダイエットを成功させるにはバランスの良い食事が基本です。
その中で、さつまいもをうまく取り入れてみてはいかがでしょうか？？
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