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こんにちは😊
最近寝ても寝足りないトレーナーの坂本です！
今回はサウナとトレーニングの関係についてお話しさせていただきます！
サウナとトレーニング
サウナの効果
・血行が良くなる
サウナに入ることにより体温をあげ、血行を良くしてくれます！
血行が良くなることにより、トレーニングで疲れた筋肉の疲労回復を
促進してくれます！
・ホルモンの働きを良くしてくれる
サウナに入ると、インスリン感受性の向上や成長ホルモンの分泌促進などの効果が
期待できます！ インスリンの促進により、筋肉への栄養吸収を促進させていきます！
成長ホルモンは筋肉の合成に関与していて、筋肉を大きくしてくれます。
・自律神経を整える
サウナは交代浴を行うことにより、交感神経と、副交感神経、が交互に働き、
鍛えることができます。睡眠の質が上がったり、疲労回復にも聞いてきます
まとめ
今回はサウナについて、お話しさせていただきました！
サウナはこんなにも沢山のメリットがあります。
これから暑くなる季節です。疲労が溜まったりする時期ですので、
是非行かれてみてください！
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