7月突入🌞

中洲・対馬小路・築港・千代・吉塚でパーソナルジムをお探しの方はBASEへ！
まずは体験2,000円（税別）から！
オンライントレーニング・ペアトレーニングも行っております！
ご友人やご家族と是非お試しください😃

こんにちは、Personal Training Studio BASEの西村です！
ついに7月に入りましたね！ということは2021年も半分が終わってしまいました！
ついこの前2021年になったと思いきやあっという間ですね😭

季節は夏ですが夏といえば薄着の季節！
見せたくない部分も見えてしまいます！
その代表部位が二の腕です！！💪
今日はそんな二の腕に効くトレーニングを紹介いたします！

リバースプッシュアップ

〜やり方の説明〜

1. 安定した椅子や台の上に、肩幅程度の広さで手を置き足を前に出す。
2. 重心は手のひら(下部)に置き、出した足にはあまり体重は乗せないようにする
3. 肘を伸ばして体を持ち上げる【スタートポジション】
4. 両肘が90度に曲がるまで、上体を真下に沈める
5. 3のスタートポジションに戻す、これの繰り返し
6. 10〜15回を3セット行いましょう

〜ポイント〜

• 足を伸ばすと負荷が上がりますが、背中が椅子やベンチから離れすぎないように注意する
• 下げる時も上げる時も自分の力で体をコントロールする
• 手首や肘などに痛みを感じた場合は中止しましょう

いかがでしょうか？
夏本番まで残りわずかですが、今からでも遅くありません！
テレワーク中の方にもおすすめの種目となっておりますので、是非やってみてください！

それではまた次回👋

【プライベート空間でのびのびトレーニング】

Personal Training Studio BASE

（パーソナルトレーニングスタジオベイス）

〒812-0020

福岡市博多区対馬小路13-35

沙都和ビル301 

TEL.080-9145-5901

まずは体験レッスンへ（2,200円）

お気軽にお問い合わせ下さい＾＾

自分の体を知って最短でダイエット！〜遺伝子検査キット〜
https://trendmaker.jp/link.php?i=pgcokxa6qvpi&m=mgeyp125kbyo

効率の良いトレーニングを〜EMSスーツ〜
https://trendmaker.jp/link.php?i=5d4cb6d597bd2&m=mgeyp125kbyo

食事管理を手軽に！〜B-Kitchen（冷凍宅配弁当）〜
https://trendmaker.jp/link.php?i=pgf5wo8un3bj&m=mgeyp125kbyo

サプリ等、健康関連商品のサブスクサービス
https://trendmaker.jp/link.php?i=pgcff4iddes4&m=mgeyp125kbyo

【プライベート空間でのびのびトレーニング】

Personal Training Studio BASE

（パーソナルトレーニングスタジオベイス）

〒812-0020

福岡市博多区対馬小路13-35

沙都和ビル301 

TEL.080-9145-5901

まずは体験レッスンへ（2,200円）

お気軽にお問い合わせ下さい＾＾