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こんばんは！Personal Training Studio BASEの西村です！
最近福岡は暑いですね…🥵
直射日光がオーブンで焼かれてるような熱さです！
先日私西村も軽い熱中症になり体調を崩しました😭
原因はおそらく水分だと思われます！
朝から水を飲まずコーヒーだけで過ごしてしまったのがよくなかったんですね！
今日はそんな『水』のお話。
この時期は汗を大量にかく事もあり、水分補給がとても大切になってきます。
しかし間違った飲み方をしてしまうと、逆に浮腫などの原因になってしまう可能性があるのです。
【1度に大量の水を飲んでしまう】
飲んだ水分は血液中に吸収されますが、1度に大量の水を飲んでしまうと、血液中の水分があまり外に出て行ってしまいます。
その結果浮腫に繋がるのです。
水を飲む時は1度に大量に飲まず、こまめに接種しましょう！
【キンキンに冷えた水を飲む】
冷えた水を飲む事で胃に負担がかかったり、身体が冷えてしまう可能性があります。
そこから浮腫に繋がる事も。。
常温や白湯を飲むようにしましょう♪
【寝る直前にがぶ飲み】
就寝時は腎臓の機能が低下する為、寝る直前に大量の水を飲むと、体内に余分な水分が残ってしまいます。
就寝30分前までにコップ1杯の水を飲むようにしましょう！
如何だったでしょうか？
正しい水分補給をしていきましょうね(^^)
この時期は特に意識して水分を補給するようにしましょう！！💪
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