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こんにちは！
BASE代表の松冨です⛳️
今日はお客様からも相談される事が多い『浮腫』について書いていきます。
むくみとは
【浮腫とは？】
浮腫とは「細胞外液」と「細胞内液」というもののバランスが崩れ、細胞と細胞の間に水分が溜まり、異常に増幅したものを呼びます。
多くは血流の低下によって起こり、筋肉量が少ない女性の方が男性より症状を訴える事が多いです。
ふくらはぎには心臓と同じく『ポンプ作用』があり、下腿に流れた血液を心臓に押し戻しているのですが、様々な要因が重なり、血液を心臓に押し戻せなくなってしまう事で浮腫が起こります。
【どんな原因があるのか？】
①塩分の摂りすぎ
体には体内な塩分濃度を一定に保つという機能があります。そのため塩分をたくさん摂取すると、体の塩分濃度を薄めようと、体内に水分を溜め込んでしまうのです。
②アルコール
アルコールも浮腫の原因になります。
血中アルコール濃度が高くなると血管が拡張して、血管から水分が漏れ出すのが原因とならります。
お酒の量を控えるか、しっかり水を摂るようにしましょう。
③ホルモンの影響
女性の場合は月経周期によるホルモンの関係で、月経前の時期には体に水分を溜め込みやすく、結果浮腫やすくなるという事もあります。
その他、睡眠不足、ストレス、運動不足など様々な理由で浮腫は起こります。
【一過性の浮腫】
立ち仕事やデスクワークなど同じ姿勢で過ごすことが多いと、血液を心臓に戻すふくらはぎのポンプ作用が弱くなり、血流が下半身に滞りがちに。
さらに同じ姿勢でいる事で、足の筋肉がこわばり伸縮しにくくなってしまいます。
夕方になると足が浮腫のは、1日中の血液が下半身に溜まってしまうのが原因です。
上記であげた、アルコールや塩分の摂りすぎ、生理によるホルモンの変化も一過性のものとなります。
このような方はゆっくり休んだり、ストレッチや軽いジョギングをする事で改善に向かうはずです。
【慢性的な浮腫】
慢性的な浮腫が起こる原因として、心臓、腎臓、肝臓といった大きな臓器の疾患が疑われます。
これらは一過性の浮腫と違い、数日では治らない慢性的な浮腫で、浮腫でいる部位を押すと指の跡がつくのが特徴です。
この場合、大きな病気が隠れている可能性がありますので、1度病院を受診してみましょう。
如何だったでしょうか？
是非参考にされて下さい(^^)
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