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こんにちは！
BASE代表のマツドミです👨🍳
今日は『糖尿病』のお話。
糖尿病と聞いても、若い人は「自分には関係ない」と思っている方も多いはず。
糖尿病とは『インスリン』が分泌されない、またはされにくい状態になり、血液中に糖質が多い状態になり、さまざま症状が出てしまう病気です。
糖尿病は大きく分けると2種類あります。
【1型糖尿病】
さまざまな原因によりインスリンが分泌されない状態。注射によってインスリンを補う治療が必要です。
子供や青年に多いです👶
【2型糖尿病】
食生活の乱れや運動不足により、インスリンが分泌されにくくなったり、されているものの、働きが悪く血糖値が下がらない状態。
糖尿病の95%が2型で中高年に多いです。
食事療法や運動療法で改善を目指します💪
糖尿病患者のほとんどを占める2型糖尿病の場合、不規則な食事により誘発される事が多いです🍖
特に普段から糖質の多い食事ばかり摂取していると、インスリンの感受性が低くなってしまい、インスリンが出ているのにも関わらず、血糖値が下がらないという現象が起こってしまいます。
また白砂糖やグラニュー糖、果糖ブドウ糖液糖など、精製された糖も要注意です。
皆さんが普段から食べている菓子パンや、清涼飲料水にも含まれていますので、過剰摂取にはは十分注意されてください🔥
マーガリンやショートニングなどのトランス脂肪酸の過剰摂取も、血中から細胞に糖質を取り込みづらくなってしまいますので、極力控えるようにしてみましょう🙆♀️
その他日頃から定期的に運動をする事も大切です！
急に激しい筋トレは逆に危険ですので、まずは簡単なウォーキングなどから始めてみて下さいね🚶♀️
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