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こんにちは！Personal Training Studio BASEの磯野です😊
本格的に寒くなってきましたが、かぜはひいていないでしょうか？？
今回は、近年多くみられる『スマホ首』についてお話ししていきます📱
『スマホ首』は別名『ストレートネック』と呼ばれることもあります。
スマホ首の原因は？
スマホなどによる姿勢不良によって頭や首が前に出てしまいます。
その結果首を痛めるだけでなく、巻き肩を引き起こしたり、頭痛を引き起こしたりとかなり厄介です。
そもそも頭は体の中でも重い部位で、約５kgほど。
それを支えているだけで首にはかなり負担がかかっているのに、通常のポジションからずれてしまうとなると
その負担は計り知れません。
かといってスマホを触らないというのも難しいでしょう。
そこで、今回は少しでも改善し、悪化しないための方法をお伝えいたします。
スマホ首の対策
・長時間下を向いたり、座りっぱなしでいない。
・正しい姿勢を知ること。（座った時に骨盤、肩、耳たぶが一直線である位置）
・定期的に首をストレッチ等で動かす。
・耳を引っ張ったり、肩を回したりすることで血行をよくする。
いかがだったでしょうか？他にもたくさんの対策方法があります。
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