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こんにちは！
BASE代表の松冨です🏌️♀️
気が付けば10月も半分以上が終わっていました。。
季節は秋です！
美味しい食材も多いですが、しっかり運動もして、脂肪を蓄えないように注意しましょう🙆♀️
今日はなかなか落ちてくれない『わき腹のお肉撃退法』をご紹介します！
そもそもなぜわき腹に脂肪が溜まってしまうのでしょうか？
脂肪は【摂取エネルギー>消費エネルギー】の関係になると蓄積されてしまいます。
なのでいっぱい食べてもしっかり運動をし、エネルギーを使えば脂肪は蓄積しないのです。
それに加えて、わき腹などは普段使う機会が少なく、血流が悪くなりやすいです。
その結果脂肪が分解されにくい状態になっているのです。
つまり気になる部位にしっかり血流を送ればok！！
今日紹介する種目は、わき腹のストレッチと収縮が両方出来ちゃう種目です💪
【サイドベント】
やり方は簡単！
○片方の手に重りを持って頂き、重りを持っている方側に身体を側屈させていきます。
○重りを持っていない方側のわき腹にしっかりストレッチを感じて下さい。
○今度は重りを持っていない方側のわき腹を潰すイメージで、身体を戻します。
これを15〜20回行ってください^ ^
ダンベルがない場合は、水を入れたペットボトルを使うのもよし、何も持たなくてもストレッチを感じる事が出来たらokです🙆♀️
腰に注意しながらチャレンジしてみて下さいね！
ではまた次回👋
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