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ご友人やご家族と是非お試しください😃
こんにちは、Personal Training Studio BASEの西村です！
皆さん普段食事には気をつけているでしょうか？
コンビニ弁当やスーパーの惣菜などで済ませているなんてことはないでしょうか？
不摂生や、運動不足は血液をドロドロにし、動脈硬化や心筋梗塞のリスクが高まる恐れがあるのです！
特に塩分濃度が高い食事を摂取すると、血圧があがりやすく血管に大きな負担がかかってしまいます。
1日の食塩摂取量は、
女性で8g以下
男性で10g以下
と定められていますが、外食やコンビニ弁当を食べるとすぐにこの数字はこえてしまいます。
普段から塩分や脂質を摂りすぎな方は、ビタミンEやEPAが多く含まれる食材を摂取しましょう！
【ビタミンEを含む食材】
ウナギ、アーモンド、かぼちゃなど。
【EPAを多く含む食材】
イワシ、サバなどの青魚など。
これらの食材を意識して接近的に摂取してみて下さいね😊
【プライベート空間でのびのびトレーニング】
Personal Training Studio BASE
（パーソナルトレーニングスタジオベイス）
〒812-0020
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