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こんにちは！
BASE代表の松冨です🫡
間もなく福岡も梅雨明けですかね。
夏本番です☀️
露出も増えますので体型管理をしっかりしていきましょう！
今日のテーマは『猫背』
デスクワークや運転をする方に多く見られ、肩凝りの原因の1つだと言われています。
そもそも猫背とはどのような状態なのでしょうか。
□猫背とは
多くの猫背の方は『首が前突』『肩の内巻き』『胸椎の屈曲』の状態になっています。
◯首の前突
首が前に出る事で首にストレスがかかり首や、肩の凝りの原因となります。
首を支えている『胸鎖乳突筋』という筋肉が緩んでしまい、二重顎の原因にもなります。
◯肩の内巻き
デスクワークなどで肩が内巻きの状態が続く事で、胸の筋肉「小胸筋、大胸筋」が硬くなり、肩を内巻きに引っ張ってしまいます。
肩が内巻きに引っ張られる事で背中の筋肉は弱化し、力こぶの筋肉「上腕二頭筋」は拘縮してしまいます。
弱化してしまった背中のトレーニングも大切ですが、まずは凝り固まってしまった力こぶや、胸の筋肉のストレッチをしましょう。
◯胸椎の屈曲
胸椎とは背骨の一部分でちょうど肩甲骨の1番上から、下までの部分に位置します。
胸椎が屈曲しているという事は背中が丸まっている状態で、呼吸が浅くなったり、見た目的にもいいものではありません。
猫背は見た目的に悪いだけでなく、
・呼吸が浅くなる
・首、肩凝り
・二の腕が太くなる
などさまざまな原因を引き起こします。
最近では猫背を改善するような、専用コルセットのような物も出ておりますが、コルセットを装着する事で、自分の筋肉を使わなくなり、さらに姿勢が崩れてしまう可能性もある為、私はあまりすすめておりません。
如何だったでしょうか？
猫背の方はまずは鍛えるのではなく、硬くなってしまった筋肉を伸ばしていきまょう💪
それではまた次回。
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