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こんにちは！
BASE代表の松冨です🫡
福岡は梅雨明けしたようですね！
夏本番です☀️
身体づくりも引き続きがんばっていきましょう！
夏は日差しが強くお肌のシミが気になりますよね。
そんな方は『ビタミンC』を活用してみましょう(^^)
シミの原因
女性が悩むお肌のトラブル『シミ』
このシミの原因はなんでしょうか？
1番は夏の強い紫外線が原因になります。
①紫外線の刺激から肌を守るために活性酵素が発生
②活性酵素が素肌の表皮にあるメラノサイトを刺激
③メラノサイト内でチロシンが活性化&酸化し黒色メラニンが生成
④蓄積された黒色メラニンがターンオーバーによって表面に運ばれる
【シミ対策にビタミンC】
シミ対策の代表的な成分としてビタミンCが挙げられる。
ビタミンCの働きとしては
1.メラニンの生成を抑える
2.黒色メラニンの無色化
3.活性酸素を除去する
これらの働きにより透明感のある肌を目指します。
【ビタミンCを飲む】
ビタミンCを効かせる方法として飲んで体内で利用する方法があります。
厚生労働省が設けている1日の推奨摂取量は100mgですが、これでは少なすぎます。
美容効果を出さそうすると3,000mgは必要。
よく日に当たった日だと6,000〜7,000mgは摂取しておきたいです。
【サプリメントを使う】
ビタミンCを飲んで効かせるためには、1回の摂取量は最大1,000mgまで。
これ以上だと吸収率がどんどん低下してしまいます。
半減期が30分なため、1時間は空けて摂取するようにしましょう。
またこの量を食事で摂取することはほぼ無理な為、サプリメントを使うのが最良の手段です。
【ビタミンCを塗る】
ビタミンCを体内で利用するために、『塗る』というアプローチも有効です。
ビタミンC誘導体を使いましょう。
※ビタミンC誘導体とはビタミンCの8倍の浸透力があると言われています。
化粧水やパック、美顔器などを利用し肌へビタミンCを吸収させます。
塗ると飲むのダブルアプローチでシミ対策は万全です。
如何だったでしょうか？
お肌の健康の為にもビタミンCをしっかり摂取していきましょう！
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