筋トレとサプリ【博多、中洲、対馬小路パーソナルジム】

中洲・対馬小路・築港・千代・吉塚でパーソナルトレーニングをお探しの方はBASEへ！

まずは体験2,000円（税別）から！

オンライントレーニング・ペアトレーニングも行っております！

ご友人やご家族と是非お試しください😃

こんにちは😊

パーソナルトレーナーの坂本です！

今回は、いくつかのサプリメンとについてお話していきます！

目次非表示

1 サプリについて

2 まとめ

サプリについて

サプリには色々なものがあります！

今回は幼名なものを背負おうかいしていきたいと思います！

・クレアチン
　クレアチンには、運動パフォーマンス向上、筋肉量増加、などさまざまな効果が期待できます。
　クレアチンはアミノ酸の一種で、体内で合成され大部分がクレアチンリン酸として筋肉に存在しています。
　クレアチンリン酸は、筋肉が収縮する際にエネルギーとなるATP（アデノシン三リン酸）の再生に利用されます。
　摂取タイミングとしては、トレーニングの30分前などから摂取していただくと良いとされます！

・プロテイン
　プロテインは普通の固形食からとるより、吸収しやすいメリットがあります！　
　プロテインを摂ることにより、筋トレにより筋肉が壊されているものをいち早く
　タンパク質を吸収してくれます！摂取タイミングとして、トレ後30分以内が良いと、
　されています。

・BCAAとEAA
BCAAとEAAは必須アミノ酸になります。
　必須アミノ酸は体内で作ることができず、必要になってくるアミノ酸です。
　BCAAとEAAの違いはアミノ酸の種類にまります！BCAAは3種類、EAAは９種類、
　というふうになってます。アミノ酸は筋分解や疲労回復につながってきます！
　飲むタイミングとして、30分前が良いとされています！