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こんにちは！BASE代表の松冨です🏌️♂️
気が付けば11月も残りわずかとなりました。今年もあっという間に終わりそうですね🏃♂️
今日のテーマは『エナジードリンク』
朝エナジードリンクを飲むと目が覚めて、スッキリする。という理由から飲んでいる方も多いように思います。
エナジードリンクはカフェインを含んでいる為、
神経を興奮させ、眠気を覚ましたり、ヤル気にさせたり、脂肪を燃焼しやすくする効果があったりするので、
運動前に飲む事でダイエットの観点からみるといい点もあります。
しかし実は良くない点も。。。
○糖質が多く、質もよくない。
エナジードリンクは栄養ドリンクのようなイメージですが、実は清涼飲料水と同じなのです。
100mlあたり糖質が約11gも含まれており、ダイエット時にはオススメしません。
また含まれている糖も砂糖やブドウ糖なので血糖値があがりやすく、ダイエットに適しているとは言えません。
1缶飲むと糖質を27g程度摂取する事になり、これはご飯でいうとお茶碗1/2杯ほどの糖質と同等です。
○シュガーフリーならいいのか？
糖質を気にしてシュガーフリーのエナジードリンクを選ぶ方もいると思います。
もちろん糖質が抑えられ、カロリーも低くなるのですが、糖質の代わりに使われるのが『人工甘味料』です。
人工甘味料の長期的な摂取は摂っていない人に比べ「6倍」も体脂肪を溜め込みやすくなる。と言われています。
さらに糖尿病やアルツハイマー型認知症のリスクも上がるというデータもあるのです。
エナジードリンクをたまに飲む分には大丈夫ですが、毎日飲む事が習慣になっている方はくれぐれもお気をつけ下さい。
何事もほどほどが1番でございます。
ではまた次回👋
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