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こんにちは！いよいよGWも始まりましたね！
今年のGWは3年振りに宣言が出ていない普通の休暇を迎えられたようです。
しかし、先日天気予報を見ているとこのGWは雨マークが多く見られました。
そして、早くも沖縄では梅雨入りが近づいているかも？ということです☔️
もうこんな時期ですね。
今回は、そんな雨の日を有意義に過ごすための低気圧対策をご紹介します！
低気圧は、体内の水分量のバランスが乱れることで起こります。
その結果、自律神経のバランスが乱れてしまうことも。
対策として…
・半身浴
→ややぬるめのお湯に20分以上浸かり、しっかり汗をかくことで溜まりすぎた水分を外に出しましょう。
肩までの入浴より、半身浴がおすすめです！
・適度な運動
→運動により、汗をかくことで水分を外に出しましょう。また、適度な運動は血流を流し、
自律神経バランスも整えてくれます。
・体を冷やさないようにする。
→体は、冷えると水分を外に出さないように働きます。体を温めることで、古い水分が外に出やすくなります。
・耳を引っ張ったり、回したり。
→頭部の血流をしっかり流すことで、体内の古い水分を留まらせることを防ぎます。
まとめると、体内の水分の入れ替えをしっかり行い、血流を促すことがポイントとなってきます！
トレーニングも低気圧による不調を防ぐことができます。
ジメジメした季節を一緒に乗り越えましょう！！
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