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こんにちは、Personal Training Studio BASEの西村です！
みなさんいかがお過ごしでしょうか？
最近は暖かい日も増え、少しずつ春を感じてきましたね🌸
ただ春は花粉症の季節でもあります😢
みなさんは大丈夫でしょうか？
私はほとんど症状は出てないんですが、重症の方は目の裏を洗いたくなるほど痒みや鼻水が止まらないという方もいて辛そうです…😭
花粉症対策で何かないか調べていたところ、なんと筋トレなどの適度な運動も体の免疫力を上げ、対策になるという情報も出てきました！
花粉症対策
・睡眠不足にならないように！
睡眠が足りてないと免疫やホルモンのバランスを崩しやすくなり、花粉症の症状を悪化させる原因になってしまうことがあります。規則正しい生活リズムをつくるのはもちろんですが、花粉症の症状が出はじめると寝つきも悪くなるので、寝室の花粉除去や寝る前の入浴、自分に合った寝具選びなど、寝つきやすい環境づくりも大切です。
・ストレスを溜めないように！
ストレスは自律神経を狂わせたり、免疫のバランスを崩すと言われています。免疫のバランスが崩れると、ちょっとの花粉に対しても過剰に反応してしまう場合があります。そのせいで花粉症が悪化すれば、さらにそのストレスも溜まってしまい悪循環に…。体が疲れていると思ったら、無理せず休養をとりましょう。
・アルコールの飲み過ぎに注意！
日々のストレスを発散するのにお酒を飲む方も多いと思います。でも、お酒は血管を拡張させてしまい、鼻づまりや目の充血などの症状を起こりやすくしてしまいます。さらに、おつまみとして食べるものには高タンパク、高脂質のものが多く、食べ過ぎると免疫力を低下させ、花粉症によくないと言われています。緊急事態宣言中で自宅でお酒を飲む機会が増えている方も多いと思いますが、飲み過ぎないように注意しましょう。
・適度な運動を！
筋力トレーニングをして基礎代謝を向上させると、余分な水分も排出されやすくなります。鼻水やのぼせたような感覚など、花粉症の症状を軽減させます。少し息が上がる程度な運動を続けると、身体が温まります。体温が上昇することで免疫細胞の活動が活性化し、花粉症の緩和に効果があります。
まとめ
本当かどうか分かりませんが、やってみる価値はあるのではないかと思います！
ただ、あまりハードな運動をすると一時的に免疫力が下がるので程よい適度な運動を心がけましょう！
コロナや花粉症で大変な時期ではありますが、乗り越えていきましょう！！
参照サイト
https://www.kyowakirin.co.jp/kahun/measure/ng.html
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https://trendmaker.jp/link.php?i=pgcokxa6qvpi&m=mgeyp125kbyo
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https://trendmaker.jp/link.php?i=5d4cb6d597bd2&m=mgeyp125kbyo
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