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こんにちは！
BASE代表の松冨です🫡
気が付けば8月も半分が過ぎようとしております。
夏もあっという間に終わりそうですね😭
お肌のケアには必須なビタミンC。
皆さんは意識的に摂取出来ていますか？
ビタミンとは?
【ビタミンCの効果】
毛細血管・歯・軟骨などを正常に保つ働きがあるほか、皮膚のメラニン色素の生成を抑え、日焼けを防ぐ作用や、ストレスやかぜなどの病気に対する抵抗力を強める働きがあります。
最近ではビタミンCの抗酸化作用が注目され、がんや動脈硬化の予防や老化防止にビタミンCが有効であることが期待されています。
【サプリメント】
ビタミンCは果物や野菜からも摂取出来ますが、サプリメントからの接種もオススメです。
私の場合は食材のほかにサプリメントから『2,000〜3,000mg』接種出来るように意識しています。
【国の基準値】
日本では1日100mgが推奨量とされておりますが、これは心臓血管系の病気を予防する為に最低限必要な量です。
実際には目標量などの設定がなく、科学的根拠が十分に証明されていないのです。
また上限も設定されておらず、尿などから排出される栄養素なので、過剰症はないとされています。
※吐き気、下痢などを認めた報告もあり。
【大量に使う事もある】
分子栄養学の栄養療法では、
⚪︎風邪1〜10g
⚪︎副腎疲労数10g
⚪︎がん100g
のビタミンCが使われる事もあるみたいです。
※ちなみにヤギの場合、体内でビタミンCを1日7g作る事が出来るようです。
病気になると100gも作れるみたい。
凄いですよね👏
【体内での割合】
ビタミンCは体内のどこにあるのかというと、
⚪︎血液を1とすると
⚪︎脳下垂体20倍
⚪︎副腎150倍
優先順位の高い臓器に行き渡った後、やっとお肌にビタミンCが回ってくるため、肌の優先順位は低いと言われています。
つまり美容の為にビタミンCを摂取している方は、サプリメントなどを使い1日2000〜3000mgを摂取オススメします。
如何だったでしょうか？
日焼けでシミが気になるこの時期は是非ビタミンCを多めに摂取していきましょう！
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