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こんにちは！Personal Training Studio BASEの磯野です😊
クリスマス直前🎄最近は、雪も降っていますね❄️
毎日寒くて辛いですが、雪が積もると少しテンションが上がります笑
今回はよくご質問頂く、「夏と冬はどちらの方が痩せやすいのか？」についてお話ししていきます。
結論から言うと、「冬の方が少し痩せやすい」です！
では、なぜ冬の方が少しだけ痩せやすいのか…？
それは基礎代謝が関係してきます。
基礎代謝とは、人間が何もしていなくても消費しているカロリーのことです。
人間は何もしていなくても、臓器を動かしたり、体温を調整したりしています。
その時に消費するカロリーを基礎代謝というのです。
そして、今回重要になるのは『体温を調節する』という点にあります。
夏と冬の大きな違いは、気温です。
寒い冬に人間の体内では、体温を一定に保とうと体温を上昇させる努力をします。
冬の場合は、熱を発生させ体温を上げるというカロリーが必要なため、
夏よりも冬の方がカロリー消費が多い。つまり痩せやすいというわけです。
「夏も体温を下げるのにエネルギーを使うのでは…？」と思った方もいるかと思います。
夏に体温を下げてくれるのは、『汗』ですね。
汗をかくことで気化熱を利用して熱を外へ逃しています。
しかし、汗の量はカロリーには関係がありません。
よって、汗をかいたところで脂肪の燃焼には全く関係が無いということです。
サウナや運動後に大量に汗をかいた後、体重が軽くなるという現象はよく起こることですが、
それは脂肪が燃焼したのではなく、水分が外に出たためその水分の重さがなくなったということになります。
この冬の寒さを効率的に利用してダイエットをするならば、例えば冬の外でのジョギングです。
お正月に行われる箱根駅伝なんかは、実はすごくカロリーを消費しているのです。
ちょうど良い気温に設定してある、スポーツジムなどでは夏も冬も変わりません。
寒い環境で行う運動がダイエットをするにあたって、1番効率が良い方法となります。
もちろんウォーキングでも構いません。
ぜひ寒い冬を利用してみてはいかがでしょうか？
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