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こんにちは！
BASE代表の松冨です🫡
福岡は本格的な梅雨に突入しました。
ジムにご来店される際はくれぐれもお気をつけ下さい🙇♂️
女性の会員様でお悩みの方が多い『もも前の張り』
どのように改善していけばいいのでしょうか？
もも前改善
①硬くなった筋肉を伸ばす
もも前の張りが強い方は、『大腿四頭筋』という筋肉が硬くなっている可能性が高いです。
大腿四頭筋は骨盤に付着しており、硬くなると骨盤を前傾方向に引っ張ってしまいます。
結果もも前への負担が増え、張りに繋がってしまうのです。
②弱くなった筋肉を鍛える
もも前が張る方は『もも裏』の筋肉が弱くなっている可能性が高いです。
ハムストリングスという筋肉がしっかり働く事により、骨盤を後傾方向に引っ張り骨盤をフラットな状態に保ってくれます。
もも前の筋肉ともも裏の筋肉が骨盤を引っ張りあって、バランスが取れている状態がgoodです。
③まずは緩める方から
まずは硬くなっている筋肉『大腿四頭筋』を緩める事が優先です。
しっかりもも前が緩んだ状態でもも裏の筋肉『ハムストリングス』を鍛える事で効果も高まります。
④その他の理由
その他腹筋の筋出力低下や、誤った呼吸などももも前が張る原因になります。
自己流で解決しようとせず、まずはお近くのトレーナーにご相談下さい！
それではまた次回🫡
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